Первая ступень · основной курс
ВумФит:один день в зале
Шесть часов в зале подряд, группа от двух до восьми участниц. За этот день вы учитесь находить нужные мышцы, отличать их работу от соседних и управлять ими осознанно. Тренажёр входит в стоимость и остаётся у вас.
Не уверены — приходите сначала на открытую встречу. Она бесплатная, идёт час и ни к чему не обязывает.
- Формат
- Один день, 6 часов подряд
- Группа
- от 2 до 8 участниц
- Где
- Москва, Столярный переулок, 2
- Тренажёр
- входит в стоимость
Что входитв стоимость
Доплат внутри курса нет: тренажёр, шесть часов зала и методические материалы уже в цене. Докупать по ходу ничего не придётся.
Что входит в цену
29 000 ₽
- Тренажёр. Входит в стоимость и остаётся у вас. Отдельно докупать нечего.
- Шесть часов зала. Один день, шесть часов подряд, без разбивки на недели.
- Группа до восьми. Не поток из тридцати человек: каждую видно и слышно.
- Методические материалы. Остаются у вас после курса.
Доплат внутри курса нет. Что-то докупать по ходу не придётся.
Что вы унесёте домой
Тренажёростаётся у вас
Металлический снаряд со съёмными грузами. Он не расходник и не абонемент: вы получаете его в день курса и оставляете себе.
- Вес набирается постепенно. Грузы съёмные. Начинают с малого и добавляют по мере того, как навык становится устойчивым, — стартовый вес инструктор подбирает в зале.
- Входит в стоимость. Отдельной покупки нет, доплат по ходу курса тоже. Комплект выдаётся в день занятия.
- Уход простой. Как за ним ухаживать и как хранить, разбираем на курсе отдельным блоком, а не «потом почитаете».
- Дома он нужен. Практика после курса идёт с ним же. Поэтому снаряд не выдаётся «на время занятия» и не возвращается.
Снаряд разбирается: цилиндр и съёмные грузы. Хранится в мешочке, который тоже входит в комплект.
Подойдёт ливам этот курс
Отметьте то, что про вас. Подсчёт идёт прямо в браузере: отметки никуда не отправляются, нигде не сохраняются и пропадут, как только вы закроете страницу. Мы их не видим.
Ничего не отмечено
Это тоже ответ. Если тема просто интересна — приходите на открытую встречу: она бесплатная и ни к чему не обязывает.
Как проходитдень
Шесть часов делятся так. Порядок не меняется: каждый следующий блок опирается на предыдущий.
- 011 часТеорияСтроение таза, дыхание, связь одного с другим. На схеме и модели.
- 021 часПоискУчимся находить нужные мышцы и отличать их работу от соседних.
- 031 часПервые упражненияБез тренажёра, чтобы понять принцип.
- 041,5 часаТренажёрЗнакомство, техника, индивидуальная настройка комплекса.
- 051 часОтработкаКаждая работает сама, инструктор смотрит и поправляет.
- 060,5 часаПлан на дальшеЧто делать дома, как понимать, что получается, куда идти при вопросах.
Программакурса
- 01Строение малого таза: где что находится и что с чем связано.
- 02Дыхание. С него начинается всё остальное, и без него дальше нет смысла.
- 03Как найти нужные мышцы и отличить их работу от ягодиц, живота и бёдер.
- 04Как снять привычное напряжение в пояснице и тазу — оно мешает не меньше слабости.
- 05Первые упражнения без тренажёра: чтобы понять принцип раньше, чем появится снаряд.
- 06Знакомство с тренажёром: как устроен, как им пользоваться, как за ним ухаживать.
- 07Комплекс с тренажёром под вашу подготовку, а не общий для всех.
- 08Разбор ошибок: инструктор смотрит, что вы делаете, и поправляет на месте.
- 09Как встроить практику в обычный день, чтобы она не требовала отдельного часа.
- 10План на дальше: что делать самостоятельно и по каким признакам понимать, что получается.
Занятия ведёт
Наталия Вельковская
В интимной гимнастике с 2017 года, официальный инструктор Федерации вумбилдинга. Статус опубликован на сайте Федерации, документы показываю по запросу.
Курс веду я одна: подменных инструкторов нет, и вы заранее знаете, кто будет в зале.
ПодробнееС чемэто сравнивают
Честно про альтернативы, включая бесплатную и ту, где мы не нужны.
Заниматься самостоятельно по видео
- Порядок цен
- 0 ₽
- Что остаётся
- Обратной связи нет
- Оговорка
- Самый частый сценарий и самый частый провал: непонятно, работает ли нужная мышца, и через две недели занятия бросают.
Аппаратные процедуры
- Порядок цен
- 15 000 – 31 500 ₽ курс
- Что остаётся
- Навыка не остаётся
- Оговорка
- Работает аппарат, а не вы. Исследований со строгим контролем мало, а после курса всё держится на повторных визитах.
Операция
- Порядок цен
- по показаниям врача
- Что остаётся
- Необратимо
- Оговорка
- Решение врача, а не тренера. Мы к нему не подталкиваем и не отговариваем — это не наша область.
Очный курс с инструктором
- Порядок цен
- 29 000 ₽ за день
- Что остаётся
- Навык остаётся с вами
- Оговорка
- Инструктор видит, что вы делаете, и поправляет на месте. Дальше вы умеете это сами, без оборудования и без нас.
Цены альтернатив — порядок величин по открытым прайсам на август 2026 года, а не наше предложение.
Кому заниматьсянельзя
Есть состояния, при которых нагрузка не подходит. Это не перестраховка: при них на занятия мы не допускаем.
- Беременность на любом сроке
- Менее 8 недель после родов; менее 12 недель после кесарева сечения
- Менее 8 недель после прерывания беременности
- Восстановление после операции
- Острые воспалительные заболевания и обострение хронических, включая мочеполовую сферуболь, жжение, необычные выделения, повышенная температура
Это первые пять пунктов. В полном перечне ещё 15 — вместе с состояниями, при которых заниматься можно, но только если ваш врач не возражает.
Весь переченьПеред практическим курсом вы читаете полный перечень и подтверждаете на бумаге: состояний из первого списка у вас нет, а если что-то из второго — что ваш врач не возражает. Это делается очно. Перед короткой пробой на открытой встрече подписывается лист попроще: что перечень прочитан. В форме на сайте и в переписке о здоровье не спрашивают. Справку мы не требуем, но окончательное решение о том, подходит ли вам нагрузка, принимает ваш врач, а не мы.
Записатьсяна курс
Оставьте заявку — Наталия свяжется, назовёт ближайшие даты потока, ответит на вопросы и расскажет про оплату. Ничего переводить до разговора не нужно.
- Дата, время и адрес называются до оплаты
- Перечень противопоказаний вы читаете до курса
- Отмена и перенос — одним сообщением, без объяснений
Приходите на открытую встречу 17 сентября — она бесплатная и ни к чему не обязывает.
Про открытую встречуКак дойтиот метро
- 01Выход из метро «Улица 1905 года» — в сторону улицы Красная Пресня.
- 02По Красной Пресне до Столярного переулка — 10 минут пешком.
- 03Красный кирпичный дом на углу, вдоль фасада серая ограда. Арку с надписью «Медицинский центр» проходите мимо: нужен следующий вход, у дальнего края дома.
- 04Ищите круглую красную вывеску над деревянной дверью с кованым козырьком. Дверь ниже уровня двора, за ней лестница вниз, на цокольный этаж.
- 05Вывески с нашим именем на улице нет — в цоколе несколько арендаторов и вход общий. Пропускной системы тоже нет: ни паспорта, ни звонка на охрану. Внутри спуститесь по лестнице и идите в зал: спрашивать разрешения не нужно, вас ждут.
Столярный переулок, 2 — вход в цокольный этаж. Кадр с панорамы Яндекс.Карт, ноябрь 2025 годаВечером ориентиры работают хуже. 17 сентября солнце садится в 18:43, и к началу у дома уже сумерки — цвета из пунктов выше в них не читаются. Держитесь порядка: дом на углу, вдоль него мимо арки «Медицинский центр», следующий вход у дальнего края. К двери ведут ступени вниз, ниже уровня двора, — спускайтесь осторожно.
Приходите на пять-десять минут раньше: вход общий, вывески с нашим именем на улице нет, и в первый раз его ищут дольше, чем кажется.
Не нашли дверь — позвоните. +7 985 131-33-23 — до 19:00 этот номер отвечает. Мессенджер в такой момент хуже: сообщение можно не увидеть, стоя у двери. После начала телефон у Наталии в зале и может молчать — тогда просто спускайтесь и заходите, встреча идёт час.
От метро «Краснопресненская» ближе — около 6 минут пешком; обратно вечером тоже.
Адрес
Москва, Столярный переулок, 2
Метро «Улица 1905 года» — 10 минут пешком
Зал клуба Diwali, цокольный этаж
Открыть на Яндекс КартахКарта открывается в новой вкладке, а не встраивается в страницу: встроенный виджет отдаёт ваш адрес и IP чужому сервису ещё до того, как вы решили им воспользоваться.
Вопросыпро курс
Почему всё в один день, а не по занятию в неделю?
Потому что навык ставится за один заход. Разбитый на недели курс на практике превращается в четыре начала с нуля: между занятиями женщина забывает ощущение и приходит вспоминать, а не продвигаться.
Шесть часов подряд — это тяжело?
Физической нагрузки в привычном смысле здесь нет. Устают скорее от объёма информации, поэтому в дне есть перерывы, а материалы остаются у вас.
Что взять с собой?
Удобную спортивную одежду, в которой не стеснены движения, и воду. Раздеваться не нужно, занятия проходят одетыми.
Тренажёр правда остаётся у меня?
Да, он входит в стоимость. Это ваш личный экземпляр, обратно его никто не забирает.
Мне неловко заниматься в группе.
Занятия проходят в одежде, без осмотра и прикосновений, рассказывать о себе не нужно. Если и этого мало — есть индивидуальный формат, тот же день один на один.
А если не получится?
Если с первого раза навык не станет понятен — это не диагноз и не приговор. Наталия скажет честно, если считает, что нужно больше времени, и объяснит, какие есть следующие шаги.
Нужна ли справка от врача?
Справку мы не требуем. Перед курсом вы читаете перечень противопоказаний и письменно подтверждаете две вещи: что состояний из первого списка у вас нет, а если что-то из второго есть — что ваш врач не возражает. Очно, в зале. В форме на сайте и в переписке о здоровье не спрашивают.
Можно ли оплатить частями?
Условия оплаты обсуждаются после заявки: Наталия называет доступные варианты до того, как вы что-то переводите.
Где это в общем пути
- Шаг 1Открытая встреча60 минут · до 12 участницЧас, чтобы понять, ваше это или нет. Разбор на схеме и короткая проба сидя, в одежде.бесплатноПодробнее
- Шаг 2ВумФит в группеодин день · 6 часов · группа 2–8Один день, шесть часов подряд: находим нужные мышцы, учимся отличать их работу от соседних и управлять ими. Тренажёр входит в цену.29 000 ₽Вы здесь
- Шаг 3ВумФит один на одинодин день · 6 часов · индивидуальноТот же день и те же шесть часов, только вдвоём с инструктором.35 000 ₽Подробнее
- Шаг 4ВумЭксклюзив1,5 часа · до 15 участницРегулярные занятия дважды в неделю. Абонемента нет: пришли — заплатили, не смогли — ничего не сгорело.1 500 ₽за занятиеПодробнее
Каждый шаг оплачивается отдельно и ни к чему не обязывает следующий. Можно остановиться на любом. Не является медицинской услугой.
бесплатно
Ближайшая встреча — 17 сентября
Час времени, ничего не обязывает. Приходите посмотреть, как это устроено.
Москва, Столярный переулок, 2 · начало в 19:00 · 60 минут · до 12 участниц