Москва · очные группы · практика с 2017 года
Этому не учатни в школе, ни в зале
Интимная гимнастика для женщин: разбираем, где находятся мышцы тазового дна, почему они не слушаются и что с этим делать. Очно, в одежде, малой группой.
- Первая встреча бесплатно
- 60 минут
- до 12 участниц
- без раздевания и съёмки
Ведёт Наталия Вельковская — официальный инструктор Федерации вумбилдинга.
17 сентября, 19:00
Москва, Столярный переулок, 2
бесплатно
Знакомо?
Про эти мышцы вы впервые услышали от подруги, из статьи или на приёме — и с тех пор непонятно, что с этим делать дальше.
В зале тренируют спину, ноги и пресс. Про тазовое дно инструктор молчит: его этому тоже не учили.
Упражнения из интернета попробовали, честно поделали неделю и бросили. Обратной связи нет, а значит, непонятно, получается ли вообще.
Это не «что-то не так с вами». Это навык, которому нас просто не учили — и ему можно научиться.
Куда это ведёт
Всё начинается с бесплатного часа. Дальше — только если сами захотите.
- Шаг 1Открытая встреча60 минут · до 12 участницЧас, чтобы понять, ваше это или нет. Разбор на схеме и короткая проба сидя, в одежде.бесплатноПодробнее
- Шаг 2ВумФит в группеодин день · 6 часов · группа 2–8Один день, шесть часов подряд: находим нужные мышцы, учимся отличать их работу от соседних и управлять ими. Тренажёр входит в цену.29 000 ₽Подробнее
- Шаг 3ВумФит один на одинодин день · 6 часов · индивидуальноТот же день и те же шесть часов, только вдвоём с инструктором.35 000 ₽Подробнее
- Шаг 4ВумЭксклюзив1,5 часа · до 15 участницРегулярные занятия дважды в неделю. Абонемента нет: пришли — заплатили, не смогли — ничего не сгорело.1 500 ₽за занятиеПодробнее
Каждый шаг оплачивается отдельно и ни к чему не обязывает следующий. Можно остановиться на любом. Не является медицинской услугой.
Что такоеинтимная гимнастика
Если представить таз как чашу, эти мышцы — её дно. Они держат то, что внутри, участвуют в дыхании и срабатывают каждый раз, когда вы кашляете, смеётесь или поднимаете сумку. Всё это происходит без вашего участия — до тех пор, пока вы не решите разобраться.
Научиться управлять ими — это три вещи по порядку: найти, различить их работу от ягодиц и живота, и уметь сократить и отпустить по своему решению. Это навык, а не состояние: как научиться свистеть.
Что можно проверить до того, как прийти
- Кто ведёт. Наталия Вельковская, официальный инструктор Федерации вумбилдинга. Статус опубликован на сайте Федерации, документы показываем по запросу.
- Как устроена встреча. Шестьдесят минут по опубликованному плану: знакомство, объяснение формата, вопросы, следующий шаг. План можно прочитать заранее.
- Границы. Без раздевания, осмотра, прикосновений и съёмки. Это правило, а не исключение для стеснительных.
- Условия. Дата, время, адрес, цена продолжения и правила отмены названы до того, как вы оставите заявку.
Инвентарь
Тренажёр входитв стоимость курса
Металлический снаряд со съёмными грузами. Его выдают в день курса, и он остаётся у вас вместе с мешочком для хранения: практика после курса идёт с ним же.
Стартовый вес подбирает инструктор в зале — по тому, что получается у вас сейчас, а не по среднему для группы.
Что ещё входит в курс
Кто ведёт
Наталия Вельковская
В интимной гимнастике с 2017 года. Трое детей, сорок шесть лет — этот путь я знаю не по учебнику. Официальный инструктор Федерации вумбилдинга: статус опубликован на сайте Федерации, документы показываю по запросу.
Мне важно, чтобы вы понимали, что делаете и зачем. Поэтому на занятиях много объяснений, а не команд, и поэтому я говорю вслух, чего мы не делаем.
ПодробнееЧем этоне является
Это не медицина.
Мы не ставим диагнозов, не оцениваем симптомы и не решаем, нужно ли вам лечение. Если есть боль, острое состояние, недавняя операция, беременность или сомнения по здоровью — сначала к врачу.
Это не про секс.
Речь о мышцах, дыхании и контроле тела. Всё остальное — ваша личная жизнь, и она нас не касается.
Это не эзотерика.
Никаких энергий, лунных циклов и женственности как товара. Анатомия и практика.
Это не марафон.
Никаких чатов с отчётами, дедлайнов и «догоняющих» уроков.
Не является медицинской услугой.
Ближайшиевстречи
Всё расписание- 17 сентября, четверг
Открытая встреча
60 минут, до 12 участниц. Без тренажёров, без раздевания, без съёмки.
Начало в 19:00 · Столярный переулок, 2
бесплатно
Записаться - 24 сентября, четверг
Открытая встреча
60 минут, до 12 участниц. Без тренажёров, без раздевания, без съёмки.
Начало в 19:00 · Столярный переулок, 2
бесплатно
Записаться - 1 октября, четверг
Открытая встреча
60 минут, до 12 участниц. Без тренажёров, без раздевания, без съёмки.
Начало в 19:00 · Столярный переулок, 2
бесплатно
Записаться
Ждать подтверждения не нужно: место закрепляется сразу. Если планы изменятся — позвоните или напишите, место уйдёт другой женщине. Отменить или перенести открытую встречу можно одним сообщением, причину объяснять не нужно: она бесплатная. У платных занятий свой порядок — перенос не позднее чем за 48 часов, он описан в оферте.
Частыевопросы
Нужно ли раздеваться?
Нет. Все занятия проходят в обычной спортивной одежде.
Будет ли осмотр или прикосновения?
Нет, ни в какой форме.
Я стесняюсь. Придётся рассказывать о себе при всех?
Нет. Говорить о себе не нужно. Вопрос можно написать на бумаге без имени — ответ прозвучит для всей группы, а листки после встречи уничтожаются.
Чем это отличается от упражнений Кегеля?
Под упражнениями Кегеля обычно понимают разные варианты сокращений. Курс к повторению сокращений не сводится: на нём разбирают, как находить и различать мышечную работу. Индивидуальные ограничения определяет врач.
Сколько человек в группе?
На открытой встрече до двенадцати, на курсе от двух до восьми, на регулярных занятиях до пятнадцати.
бесплатно
Ближайшая встреча — 17 сентября
Час времени, ничего не обязывает. Приходите посмотреть, как это устроено.
Москва, Столярный переулок, 2 · начало в 19:00 · 60 минут · до 12 участниц